المزاج
آلسلآمْ عليكمْ ورحمةْ آلله وبركآتهُ
مسآئكمْ / صبآحكمْ
صحهً وعآفيهْ
كمآ تعلمونْ كثيرْ منآ يحتآجْ آلىْ تمآرينْ بعدً تصفحْ آلنتْ
ولآبدْ آنْ تمرنْ عيونكْ لـ تمآرينْ خآصهْ .. وجبتْ لكمْ هالموضوعْ للفآئدهْ لكمْ وليْ ..~ْ
،
،
تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]
كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله .!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
^
^
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
^
^
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم ..
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
^
^
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!
^
^
دمتمْ بصحهً وعآفيهْ
مسآئكمْ / صبآحكمْ
صحهً وعآفيهْ
كمآ تعلمونْ كثيرْ منآ يحتآجْ آلىْ تمآرينْ بعدً تصفحْ آلنتْ
ولآبدْ آنْ تمرنْ عيونكْ لـ تمآرينْ خآصهْ .. وجبتْ لكمْ هالموضوعْ للفآئدهْ لكمْ وليْ ..~ْ
،
،
تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]
كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله .!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
^
^
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
^
^
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم ..
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
^
^
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!
^
^
دمتمْ بصحهً وعآفيهْ
» كرانكا راموس كرستيانو بيبي في نهائي بطولة مدريد للتنس
» HALA MADRID
» صَورَ مُتحَركة " رِيَال مدَريد V.s برشلونة " السوَبر الإسَبآنِيّ
» [ برمو اعلان مباراة ذهاب كاس السوبر الاسبانيه من قناة الجزيرة الرياضيه ]
» صور متحركه " سَيرَجيو رآمَوس يشارك في إعَلاَن رائِع لـ Gol Tv
» HALA MADRID
» •● ||صور || أوزيل وخضيرة في سباق الفورمولا 1 في موناكو ●•
» •|[ صــور رآئــــعه و حصــــرية لـــ نجوم المرينغي و أخري - و عودة الاإبداع ]|•